A resposta é sim! A enxaqueca e a dor de cabeça podem sim ter relação direta com a alimentação.

Somente quem sofre com esse tipo de dor, pode realmente dizer o quanto podem ser incapacitantes e o quanto é incômodo. Essas dores podem sim estarem relacionadas à algum tipo de alergia ou intolerância alimentares.

Vale lembrar aqui que a enxaqueca pode ter ligação ainda com outros fatores não alimentares, como genética, estresse, tabagismo, álcool, poluição, entre outros fatores.

Também precisamos deixar claro, que a exclusão de alimentos que podem ser desencadeantes das cefaléias (nome científico para dor de cabeça), não deve ser feita como forma de prevenção, por aquelas pessoas que não possuem as dores relacionadas à alimentação.

Como identificar se a minha dor de cabeça tem origem alimentar?

O diagnóstico geralmente é realizado em conjunto com um profissional neurologista. Além disso, podem ser realizados alguns exames de sangue, entre eles o exame que avalia se o paciente possui alguma alergia e/ou intolerância alimentar.

Junto a isso, sempre solicito para que os pacientes utilizem de um “diário alimentar”. É através deste diário que vamos poder começar a identificar os alimentos que podem estar desencadeando as crises. É uma forma muito rápida e barata de iniciarmos o tratamento. Depois disso, começamos a exclusão dos alimentos identificados e o acompanhamento dos sintomas relacionados.

Existem pessoas que podem continuar consumido os alimentos desencadeantes, em quantidades controladas. Mas isso só pode ser possível com a ajuda de um profissional nutricionista, habilitado para te ajudar durante este período.

Existem alimentos que podem ajudar a amenizar este sintoma?

Sim, alguns alimentos, seguidos de uma alimentação saudável e de uma rotina de exercícios bem estabelecida, podem auxiliar no controle das crises de enxaqueca.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em selênio (como as castanhas) podem ajudar a diminuir o estresse. Alimentos ricos em ômegas, triptofano e magnésio por exemplo, também ajudam neste período. Podem ser incluídos alimentos como atum, salmão, banana, canela, gengibre e as castanhas já mencionadas acima.

Também vale lembrar que a redução de alimentos gordurosos, bebida alcoólica, cafeína, açúcares, alimentos embutidos, cigarro, entre outros, podem ajudar na diminuição dos sintomas.

Uma pessoa que tenha crises de enxaqueca frequentes, precisa seguir uma alimentação equilibrada sempre, não apenas quando a crise já está instalada.

Mas para te ajudar naquele momento que a crise pegou feio, você pode usar essa receitinha para te ajudar a mandar a dor de cabeça embora:

150 ml de água de coco

2 colheres de café de gengibre em pó

Mistura tudo muito bem e está pronto pra beber. Depois, só aguardar alguns minutos para que o gengibre possa começar a fazer efeito. Pode ser feita quantas vezes no dia precisar, mas geralmente na primeira dose você já vê uma diferença bem significativa da dor.

O Gengibre tem ação anti-inflamatória, super importante para ajudar aquela dor a desaparecer.

Gostou dessa dica? Tem alguma dúvida sobre o assunto? Me deixa uma mensagem ai nos comentários que eu respondo pra você!