Vamos começar o nosso dia de hoje retirando todas as bebidas industrializadas, açucaradas e/ou alcoólicas.

Sim… essa pode ser a etapa mais difícil para algumas pessoas, principalmente quando eu falo que retirar, significa não usar com tanta frequência, não tornar isso parte do seu dia a dia. Fazer com que isso seja uma exceção e não uma “regra de final de semana”, se você me entende.

Esse tipo de bebida, juntamente com os refrigerantes, além de possuírem aditivos e conservantes que nós não conseguimos nem pronunciar os nomes, também são ricos em calorias. E sim, isso pode estar atrapalhando e muito o seu objetivo final, seja ele perder peso ou ganhar massa muscular.

Isso porque, no caso das bebidas alcoólicas, são bebidas catabólicas, que vão forçar o seu organismo a trabalhar mais e de maneira totalmente errada e como consequência, a produção muscular fica prejudicada e em alguns casos, o corpo pode utilizar o muculo já existente para captação de energia. Segundo motivo, todas essas bebidas são ricas em calorias e a grande maioria é também rica em açúcar, o que vai prejudicar – e muito – o seu processo de emagrecimento, por exemplo.

Prefira água, água com gás ou água saborizada com frutas. Além de te hidratar com maior facilidade e realmente matar a sede, você não estará acrescentando calorias vazias ao seu corpo e com toda certeza vai ajudá-lo a funcionar com mais facilidade.