O que você precisa saber sobre ÔMEGA-3?

O Ômega-3 é uma gordura boa, com ação antiinflamatória, sendo seu uso muito benéfico para o nosso organismo.

O Ômega-3 é dividido em três tipos, sendo elas:

• DHA – Tem atuação direta na memória e aprendizagem. Ajuda na fixação do conhecimento;
• EPA – Ação antiinflamatória e antioxidante.
• ALA – Efeito neuroprotetor e protetor da retina.

Além dessas funções, o Ômega-3 ainda tem uma série de benefícios para o nosso organismo, como por exemplo:

1. Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos;
2. Diminui inflamações;
3. Ajuda a combater a depressão;
4. Ajuda a controlar a glicemia;
5. Em gestantes, ajuda a evitar o trabalho de parto prematuro;
6. Evita a depressão pós parto;
7. Melhora o funcionamento cerebral;
8. Previne Alzheimer;
9. Melhora a pele.

Podemos encontrar Ômega-3 em peixes, como o atum e a sardinha e em sementes, principalmente na linhaça e na chia.

Em alguns casos é necessário suplementar o Ômega-3, principalmente em regiões onde o consumo de peixe é menor.