Chás para minimizar a TPM

Você também sofre com os sintomas da TPM?

Muitas mulheres sofrem com a Tensão Pré Menstrual, hoje chamada de Síndrome Pré Menstrual. Isso significa que essas mulheres sofrem de sintomas que podem começar a ocorrer duas semanas antes do período menstrual. Esses sintomas podem ser físicos, emocionais ou hormonais.

O que muitas dessas mulheres não sabem, é que esses sintomas podem ser tratados ou minimizados através da alimentação. Uma alimentação rica em alguns nutrientes específicos, podem ajudar durante essa fase.

Obviamente, essas orientações precisam ser avaliadas por um profissional Nutricionista, que seja especializado nessa área, para que a mulher, depois de passar por uma avaliação física e bioquímica, possa discutir a melhor conduta juntamente com o profissional.

Mas hoje estou aqui para te indicar alguns chás, que podem ajudar bastante nessa fase. O ideal é manter o uso dos chá, juntamente com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos. Os chás podem ser consumidos diariamente, cuidando para não passar de 3 xícaras ao dia ( a recomendação pode variar dependendo da conduta profissional mais específica e individualizada).

Chá de Camomila

A Camomila é um calmante natural, vai te ajudar a relaxar nesse período, porque sim, nós tendemos a ficar mais ansiosas e tensas, não é mesmo? Além disso a Camomila também auxilia na diminuição das tão incomodas cólicas menstruais.

Chá de Orégano

O orégano, além de um tempero muito versátil, também tem propriedades que vão ajudar a diminuir as dores de cabeça e ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Com isso, ele também é um super aliado no combate as cólicas. Lembre-se que o orégano fresco é a melhor opção, mas no caso de ser muito difícil de encontrar, pode ser o orégano seco mesmo.

Chá de Gengibre

O gengibre é um curinga na nossa culinária. Além de poder ser adicionado em vários tipos de preparações, poder ser consumido em cápsulas ou em pó, ele também pode ser consumido em forma de chá. Sua ação anti-inflamatória e analgésica ajuda a diminuir as cólicas menstruais, além de também ser um poderoso aliado na diminuição da dor de cabeça (inclusive de enxaquecas). O ideal é usar o gengibre fresco para fazer o chá.

Chá de Cavalinha

A cavalinha tem ação diurética, o que torna ela uma excelente aliada no combate ao inchaço, tão indesejado nessa fase. Algumas mulheres chegam a “ganhar” até 5kgs durante a fase pré-menstrual, devido ao inchaço hormonal que pode acontecer. Esteja ciente que chás diuréticos precisam ser tomados com moderação, pois quando consumidos em excesso, podem causar desidratação e em alguns casos mais graves, levar ao internamento por desequilíbrio de minerais. Perceba se o seu inchaço melhora com o consumo de 2 a 3 xícaras ao dia, caso a resposta seja não, procure um profissional habilitado para te ajudar ajustar a sua alimentação e acabar de uma vez por todas com esse incomodo.

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