Alimentação e período menstrual

Você é uma de nós que sofre com a temida Tensão Pré Menstrual, a famosa TPM?

Hoje eu vi aqui pra te falar que você não está sozinha nessa, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 70% das mulheres brasileiras são afetadas pelos sintomas da TPM.

E estes sintomas, podem ser os mais vastos possíveis, desde de irritabilidade, cólicas, inchaço, dores de cabeça, até perda ou aumento do apetite, desmaios, entre outros.

Agora, você sabia que é possível melhorar, e muito, os sintomas da TPM com a ajuda da alimentação? Isso mesmo, uma alimentação equilibrada, pode ajudar na eliminação ou grande melhora dos sintomas.

Tudo o que você precisa fazer é aumentar o consumo de vegetais verde escuros (como brócolis, rúcula, couve), alimentos ricos em ômega 3 (como o salmão, truta, sardinha, atum), alimentos ricos em triptofano (como feijão, ervilha, ovos). E reduzir o consumo de alimentos como o chocolate, cafeína, bebida alcóolica, refinados e industrializados.

Claro que a ajuda de um profissional Nutricionista habilitado e que entenda as suas necessidades pode ser interessante, pois algumas mulheres precisam de suplementação especializada e individual nessa fase, para dar aquela ajuda ao organismo a entender que algo está mudando.

Atividade física também é um forte aliado nessa etapa, pois ajuda a aumentar aquela sensação de bem estar!

Gostou do assunto? Compartilha com aquela amiga, namorada, filha, que precisa saber um pouco mais sobre o assunto.

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