Primeiro de tudo, me conte como foi o primeiro dia de Desafio pra você? Conseguiu atingir a quantidade de água do dia? Foi tranquilo, não foi? Qual método você usou?
Hoje nós vamos nos exercitar! Ninguém pode ficar parado.
Tire trinta minutos do seu dia para isso. Pode ser 15 minutos pela manhã e 15 minutos a tarde, não tem problema. O importante é fazer!
O exercício (com a finalidade de se exercitar mesmo, sem contar as tarefas do dia a dia), tem a finalidade de ajudar o nosso organismo a gastar mais energia e também a ajudar nosso corpo (músculos e ossos) a ficarem mais resistentes.
Os benefícios do exercício físico são inúmeros, mas vou listar alguns deles aqui:
- Diminui o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes , osteoporose e obesidade;
- Melhora os níveis de colesterol no sangue;
- Aumenta as taxas do bom colesterol;
- Aumenta a resistência muscular;
- Traz uma sensação de bem-estar, por favorecer a produção dos hormônios responsáveis por esse sentimento, além de aliviar o estresse e a ansiedade;
- Podem ajudar a combater a insônia;
- Contribui com a energia do corpo;
- Pode te deixar mais bem disposto;
- E por aí vai…
Motivos não faltam para tecer elogios aos exercícios físicos. E não precisa ser aquela musculação super intensa não. Qualquer exercício que te traga bem-estar e que você goste de fazer conta.
Vale lembrar também que você não precisa se cadastrar em uma academia para começar. Aquela caminhada na rua, exercícios adaptados em casa durante a brincadeira com as crianças, entre outras opções baratas ou sem custo nenhum, podem ser ótimas aliadas neste momento.
O que eu quero propor aqui é que você encontre o exercício que gosta e que o faça diariamente, para melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida.
Quem aí topa vir comigo nessa?
Camila Freitas - Nutricionista 
Deixe um comentário