DIA 1 – DESAFIO 15 DIAS

Você está pronto para começar o Desafio de 15 dias? Então vamos lá…

O primeiro desafio é BEBER ÁGUA!! Siim, pode não parecer, mas ingerir a quantidade adequada de água pode ser uma tarefa muito complicada para muitas pessoas. Por isso vamos começar com ela.

A água é importantíssima para o funcionamento do nosso organismo de uma forma geral. Além de auxiliar em várias funções, a água também é responsável por ajudar a controlar a temperatura corporal, controlar o inchaço, auxiliar nas funções intestinais, melhorar elasticidade da pele, melhorar aparência de cabelos, unhas, rugas e celulite, e por ai vai.

Ela é extremamente importante para inúmeros órgãos e sem ela nós não conseguimos sobreviver por muito tempo.

Você sabia que a quantidade total de água que você precisa consumir, está diretamente ligada ao seu peso? Isso mesmo, você precisa calcular a quantidade de água necessária, para saber se está ingerindo a quantidade correta. O cálculo é bem simples: Seu peso (em kgs) X 35(ml) = Total em litros.

Por exemplo, uma pessoa que pese 60kg (60 x 35 = 2,100l), vai precisar ingerir 2,1 litros de água por dia. E aqui eu estou falando de água mesmo, não incluindo nessa conta chá, suco, café e outras bebidas adocicadas ou industrializadas.

Existem várias táticas para te ajudar a atingir o total de água do dia, uma delas é usar a tecnologia a seu favor e colocar um despertador no seu celular. Você pode dividir o total de água do dia, no número de vezes que fica bom pra você e depois definir horários para a ingestão.

Bom, esse é só o primeiro dia. Logo você vai se acostumar com essa quantidade de água e não vai mais precisar de truques para te ajudar.

Lembre sempre também que se você ganhar ou perder peso, vai precisar recalcular a quantidade de água a ser consumida!

Me conta como você acha que será o primeiro dia do desafio pra você e já aproveita pra enviar esse post para aquele amigo ou amiga que está precisando de uma ajudinha para retomar a alimentação saudável.

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Boa sorte nessa jornada. Não desista. Estou aqui para te ajudar!